अध्ययनले देखाउँछ कि लामो समयसम्म शारीरिक क्रियाकलापमा संलग्न हुनाले मध्यम उमेरका र वृद्ध वयस्कहरूलाई रोग र मृत्युको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। को फाइदा व्यायाम व्यक्ति सानो हुँदा शारीरिक गतिविधिको अघिल्लो स्तरको पर्वाह नगरी।
विश्व स्वास्थ्य संगठन दिशानिर्देशहरूले मध्यम-तीव्रताको प्रति हप्ता 150 मिनेट सिफारिस गर्दछ शारीरिक गतिविधि राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्नको लागि। धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि शारीरिक गतिविधिको स्तर सबै कारणले रोगहरूको जोखिम, हृदय रोग, मृत्युको जोखिम र क्यान्सरसँग जोडिएको छ। यद्यपि शारीरिक गतिविधिको स्तरमा दीर्घकालीन परिवर्तनहरूले सामान्य जनसंख्याको स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्न सक्छ भनेर बुझ्न धेरै अनुसन्धान गरिएको छैन।
जुन 26 मा प्रकाशित एक नयाँ अध्ययन BMJ हुनुको दीर्घकालीन प्रभावहरूको अनुसन्धान गरेको छ शारीरिक रूप देखि मध्य समयमा सक्रिय र ठूलो उमेर। यो अध्ययनले बेलायतमा सन् १९९३-१९९७ को बीचमा गरिएको युरोपेली सम्भावित अनुसन्धान इन क्यान्सर एन्ड न्यूट्रिशन-नोर्फोक (EPIC-Norfolk) अध्ययनबाट १४,४९९ पुरुष र महिला (४० देखि ७९ वर्ष उमेरका) को डेटा समावेश गरेको थियो। सबै सहभागीहरूलाई अध्ययनको सुरुमा जोखिम कारकहरूको लागि विश्लेषण गरिएको थियो, त्यसपछि 14,499 वर्षमा तीन पटक र प्रत्येक सहभागीलाई थप 40 वर्षको लागि पछ्याइएको थियो। शारीरिक गतिविधि ऊर्जा खर्च (PAEE) स्व-रिपोर्ट गरिएको प्रश्नावलीबाट गणना गरिएको थियो र यो आन्दोलन र हृदय निगरानी संग संयुक्त थियो। शारीरिक क्रियाकलापको एर्रेमा पहिलो, व्यक्तिले गरेको काम/कामको प्रकार (आसनी कार्यालय, स्थायी काम वा शारीरिक रूप देखि श्रमसाध्य कार्यहरू), र दोस्रो, साइकल चलाउने, पौडी खेल्ने वा अन्य मनोरञ्जन गतिविधिहरू जस्ता मनोरञ्जन गतिविधिहरू।
शारीरिक गतिविधि र अन्य सामान्य जोखिम कारकहरू (आहार, तौल, इतिहास, रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल आदि) मा तौल गरिसकेपछि, विश्लेषणले मध्यम उमेरबाट सुरु गरे तापनि शारीरिक गतिविधिको बढेको स्तर मृत्युको कम जोखिमसँग सम्बन्धित रहेको देखाएको छ। PAEE मा प्रत्येक 1kJ/kg/दिन प्रति वर्ष वृद्धि मृत्युको 24% कम जोखिम (कुनै कारणले), हृदय रोगको मृत्युको 29% कम जोखिम र क्यान्सर मृत्युको 11 प्रतिशत कम जोखिमसँग सम्बन्धित थियो। यो डेटा व्यक्ति शारीरिक रूपमा सक्रिय थियो वा सानो हुँदा वा मध्यम उमेर अघि। पहिले नै धेरै शारीरिक रूपमा सक्रिय थिए तर अझै पनि आफ्नो गतिविधि स्तर बढेको व्यक्तिहरूमा मृत्युको जोखिम 46 प्रतिशत कम थियो।
हालको अध्ययन लामो-अनुसरण र सहभागीहरूको बारम्बार अनुगमनको साथ, ठूलो मात्रामा सञ्चालन गरिएको थियो। अध्ययनले देखाएको छ कि यदि मध्यम उमेर र वृद्ध वयस्कहरू शारीरिक रूपमा बढी सक्रिय हुन्छन् भने, कटनी गर्न सक्छन् दीर्घायु विगतको शारीरिक गतिविधि र स्थापित जोखिम कारकहरू र तिनीहरूको चिकित्सा अवस्था भए पनि फाइदाहरू। यस कार्यले सामान्य रूपमा शारीरिक गतिविधिको स्वास्थ्य लाभहरूलाई समर्थन गर्दछ र यो पनि सुझाव दिन्छ कि मध्यदेखि ढिलो जीवनको अवधिमा शारीरिक गतिविधिको मर्मत लाभदायक हुन सक्छ।
***
{तपाइँले उद्धृत स्रोत(हरू) को सूचीमा दिइएको DOI लिङ्कमा क्लिक गरेर मूल अनुसन्धान पत्र पढ्न सक्नुहुन्छ}
स्रोत (हरू)
मोक, ए एट अल। 2019. शारीरिक गतिविधि पथ र मृत्यु दर: जनसंख्या आधारित कोहोर्ट अध्ययन। BMJ। https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
