एउटा नयाँ क्लिनिकल परीक्षणले खनिज म्याग्नेसियमले हाम्रो शरीरमा भिटामिन डीको स्तरलाई नियन्त्रण गर्ने क्षमता कसरी देखाउँछ।
म्याग्नेसियम, हाम्रो शरीरको लागि एक आवश्यक माइक्रोमिनरल ठूलो मात्रामा आवश्यक छ किनभने यसमा धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्। म्याग्नेसियम नसा, मांसपेशिहरु को कार्यहरु लाई कायम राख्न को लागी चिनिन्छ, मुटुको धडकन को नियमन मा, रक्त शर्करा को विनियमित र बलियो र स्वस्थ हड्डी को बनाए राखन को लागी। म्याग्नेसियम पनि निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न र माइग्रेन सहित टाउको दुखाइ रोक्न जानिन्छ। हरियो पातदार तरकारीहरू र केरा र रास्पबेरी जस्ता केही फलहरू म्याग्नेसियमको उपयुक्त खाद्य स्रोत हुन् किनभने तिनीहरू यस खनिजसँग समृद्ध हुन्छन्। म्याग्नेसियम नट, फलफूल, समुद्री खाना र कालो चकलेटमा पनि पाइन्छ। म्याग्नेसियमको लागि सिफारिस गरिएको दैनिक खुराक लिङ्गको आधारमा 300-400 mg बाट भिन्न हुन्छ। प्रोटिनयुक्त खानेकुरा खाँदा वा क्याल्सियमको मात्रा बढी भएमा भिटामिन डी स्तरहरू, तिनीहरू म्याग्नेसियमको लागि शरीरको माग बढाउन देखिएका छन्। म्याग्नेशियमलाई पूरकको रूपमा ठूलो मात्रामा बेवास्ता गरिन्छ र डाक्टरहरूले सिफारिस गरेका छैनन्।
भिटामिन डी बोसो घुलनशील छ भिटामिन हाम्रो रगतमा क्याल्सियम र फस्फोरसको सामान्य स्तर कायम राख्न जिम्मेवार छ किनकि यसले क्याल्सियम अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ र यसरी बलियो हड्डीहरू बनाउन र कायम राख्न मद्दत गर्दछ। भिटामिन D ले सुरक्षा प्रदान गर्न सक्छ र ओस्टियोपोरोसिस, उच्च रक्तचाप र क्यान्सर जस्ता रोगहरूको विकास गर्ने व्यक्तिको जोखिमलाई पनि कम गर्न सक्छ। भिटामिन हाम्रो शरीरमा डी स्तरहरू कोलोरेक्टल क्यान्सरहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ जुन अवलोकन अध्ययनहरूमा हाइलाइट गरिएको छ। भिटामिन डी को कमी एक ठूलो जनस्वास्थ्य समस्या हो जसले विश्वभरका सबै उमेर समूहका लाखौंलाई असर गर्छ, वास्तवमा विश्वभरका एक अर्बभन्दा बढी मानिसहरूलाई भिटामिन डीको कमी भएको मानिन्छ। भिटामिन D र यो समस्या विकसित र औद्योगिक राष्ट्रहरूमा व्याप्त छ। हरेक दिन १५-२० मिनेट घाममुनि ४० प्रतिशत छालाको सतहमा बिताएर भिटामिन डीको कमीलाई हटाउन सकिन्छ, तर यसले छालाको क्यान्सर हुने उच्च जोखिमलाई निम्त्याउँछ। भिटामिन डी पूरकहरू मार्फत सुदृढीकरण अब सार्वजनिक स्वास्थ्य सेवा प्रणालीमा नियमित छ।
म्याग्नेसियम र भिटामिन डी बीचको सम्बन्ध
अघिल्लो अध्ययनहरूले देखाएको छ कि म्याग्नेसियमले इन्जाइमहरू (चयापचय मार्गहरू) लाई असर गर्छ जुन भिटामिन डी सक्रिय गर्न आवश्यक हुन्छ जसले गर्दा म्याग्नेसियमको आवश्यकतालाई संकेत गर्दछ। भिटामिन डी प्रभावकारी हुन। र कम मात्रा वा म्याग्नेसियम को कमी को मतलब भिटामिन डी को कम हुनु को साथै भिटामिन को उत्पादन रोकिन्छ। म्याग्नेसियमको भूमिकालाई जोड्ने अघिल्लो अवलोकन अध्ययनहरूको अनुगमन र भिटामिन D कोलोरेक्टल क्यान्सर रोक्नको लागि, हालको अध्ययनमा अन्वेषकहरूले म्याग्नेसियम र भिटामिन डी स्तरहरू बीचको सही सम्बन्ध बुझ्न कोलोरेक्टल क्यान्सर र अन्य रोगहरूमा यसले कस्तो प्रभाव पार्न सक्छ भनेर बुझ्नको लागि सेट गरे। एक अनियमित नियन्त्रित परीक्षण सञ्चालन गरिएको थियो जसमा कोलोरेक्टल क्यान्सर परीक्षण (PPCCT) को निजीकृत रोकथामको भाग भएका र कोलोरेक्टल क्यान्सरको विकासको जोखिममा रहेका लगभग 180 सहभागीहरूलाई समावेश गरिएको थियो। दुई समूहमा अनियमित समूहीकरण गरियो; पहिलो समूहलाई आहारको भागको रूपमा म्याग्नेसियमको दैनिक सेवन अनुसार म्याग्नेसियम पूरकको खुराक दिइयो। दोस्रो समूहलाई म्याग्नेसियम क्याप्सुलसँग मिल्दोजुल्दो प्लेसबो दिइयो। यो उपचार चलिरहेको बेला, सहभागीको रगतमा भिटामिन डी मेटाबोलाइट्सको स्तर मापन गरियो। नतिजाहरूले देखाए कि सहभागीहरूले लिएका म्याग्नेसियम सप्लिमेन्टहरूले उनीहरूको रगतमा भिटामिन डीको परिसंचरणसँग 'अन्तर्क्रिया' गर्यो र यदि स्तर धेरै कम भएमा भिटामिन डीको स्तर बढ्यो। यदि भिटामिन डी धेरै उच्च थियो भने, म्याग्नेसियम पूरकहरूले यसलाई कम गर्यो। म्याग्नेसियमले भिटामिन डीको स्तरलाई 'नियमित' गर्ने र तिनीहरूलाई अनुकूलन गरिरहेको देखियो। म्याग्नेसियमद्वारा गरिएको यो नियन्त्रणले भिटामिन डीको कमी र विषाक्तता दुवैलाई रोक्छ र हाम्रो शरीरमा भिटामिन डीको उत्पादनमा संलग्न इन्जाइमहरूमा म्याग्नेसियमको प्रभावलाई श्रेय दिइन्छ।
मा प्रकाशित यो अध्ययन अमेरिकन जर्नल क्लिनिकल पोषण, पहिलो प्रमाण हो जसले देखाउँछ कि म्याग्नेसियमले अनुकूलनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ भिटामिन हाम्रो शरीरमा डी स्तरहरू र भिटामिन डी एकाग्रतासँग प्रत्यक्ष वा अप्रत्यक्ष रूपमा जोडिएको रोग अवस्थाहरूको रोकथामलाई मार्गदर्शन गर्न सक्छ। यी खोजहरूले यो पनि व्याख्या गर्न सक्छ कि किन कहिलेकाहीं भिटामिन डी पूरकहरू लिँदा शरीरमा यसको स्तरमा कुनै असर पर्दैन किनभने पर्याप्त म्याग्नेसियम बिना, भिटामिन डी उपयोगी नहुन सक्छ किनकि यसले मेटाबोलाइज गर्दैन। अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि यदि व्यक्तिमा म्याग्नेसियमको दैनिक आहार पर्याप्त छैन भने, म्याग्नेसियम पूरकहरू सल्लाह दिनुपर्छ। म्याग्नेसियम एक खनिज हो जुन कम खपत हुन्छ र यसको पूरकहरू पनि विरलै निर्धारित गरिन्छ तर यो अध्ययनले परिदृश्य परिवर्तन गर्न आवश्यक छ भनी सल्लाह दिन्छ। हाम्रो दैनिक आहारमा हरियो सागसब्जी, सिमी, सागसब्जी र बोसोयुक्त माछा समावेश गर्नुपर्छ ताकि हाम्रो दैनिक आवश्यकता म्याग्नेसियम प्राप्त गर्न सकिन्छ किनभने विकसित देशहरूमा पनि आधाभन्दा बढी जनसंख्याले म्याग्नेसियमको कमी भएको आहार उपभोग गरिरहेका छन्।
***
{तपाइँले उद्धृत स्रोत(हरू) को सूचीमा दिइएको DOI लिङ्कमा क्लिक गरेर मूल अनुसन्धान पत्र पढ्न सक्नुहुन्छ}
मुहान
Dai Q et al। 2018। म्याग्नेसियम स्थिति र पूरकले भिटामिन डी स्थिति र चयापचयलाई प्रभाव पार्छ: अनियमित परीक्षणको परिणाम। क्लिनिकल पोषण को अमेरिकन जर्नल। ५(१०)
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
