ओमेगा-३ सप्लिमेन्टले मुटुलाई फाइदा नगर्न सक्छ

एक विस्तृत व्यापक अध्ययनले ओमेगा-3 पूरकहरूले हृदयलाई लाभ प्रदान नगर्न सक्छ भनेर देखाउँछ

यो को सानो अंश मानिन्छ omega-3 - एक प्रकारको बोसो - कसैको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन सक्छ। Alphalinolenic एसिड (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA), र docosahexaenoic acid (DHA) ओमेगा-3 फ्याटी एसिडका तीन मुख्य प्रकार हुन्। यी प्राकृतिक रूपमा हामीले दैनिक खाने खानेकुराहरूमा पाइन्छ, उदाहरणका लागि नट र बीउ जस्ता बिरुवाको खानामा ALA र फ्याटी माछा जस्तै साल्मन वा टुना र माछाको तेलमा EPA र DHA हुन्छ। यो एक व्यापक रूपमा स्वीकृत र लोकप्रिय विश्वास हो वा बरु 1980 र 1990 को दशकमा केही प्रारम्भिक क्लिनिकल परीक्षणहरूमा आधारित 'तथ्य' हो कि ओमेगा-3 फ्याट खपतले विरुद्ध सुरक्षा प्रदान गर्न सक्छ। हृदय सम्बन्धित रोगहरु जस्तै हृदय रक्तचाप घटाएर वा कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाएर आक्रमण, स्ट्रोक वा मृत्यु। ओमेगा-३ पूरक क्याप्सुलको रूपमा ओभर-द-काउन्टरमा उपलब्ध छन् र धेरै मानिसहरूले दैनिक रूपमा डाक्टरको प्रिस्क्रिप्शन लिएर वा बिना नै सेवन गर्छन्।

मेटा-विश्लेषण - धेरै परीक्षणहरूको संयोजन

भर्खरको कोक्रेन व्यवस्थित समीक्षाले देखाउँछ कि ओमेगा-3 पूरकहरूले कसैको जोखिममा धेरै थोरै वा कुनै प्रभाव पार्दैन। हृदय रोग प्रमाण को एक व्यापक समीक्षा मा आधारित। Cochrane संगठन स्वास्थ्य नीति सूचित गर्न समर्पित विशेषज्ञहरूको विश्वव्यापी नेटवर्क हो। यस अध्ययनको लागि, 79 मानिसहरूमा ओमेगा-112,059 फ्याट लिँदा प्रभावहरूको मूल्याङ्कन गर्न कुल 3 अनियमित परीक्षणहरू सञ्चालन गरिएको थियो। हृदय परिसंचरण र रोगहरू। 25 अध्ययनहरू डिजाइन र सञ्चालन गरिएका थिए र सहभागीहरू उत्तर अमेरिका, अष्ट्रेलिया, युरोप र एशियाबाट थिए। महिला र पुरुष दुवै स्वस्थ्य वा साना वा ठूला रोग भएकालाई सहभागीको रूपमा समावेश गरिएको थियो । अनियमित रूपमा छनोट गरिएको, प्रत्येक सहभागीले या त आफ्नो आहार कायम राख्नुपर्ने थियो वा आहारसँगै एक वर्षको लागि दैनिक क्याप्सुलको रूपमा ओमेगा-3 फ्याट सप्लिमेन्ट लिनुपर्छ। मेटा-विश्लेषणले ओमेगा-3 फ्याटको दैनिक सेवनको मूल्याङ्कन गर्‍यो र केही अध्ययनहरूले तैलीय माछा जस्तै साल्मन र टुना वा एएलए-धनी खानेकुराहरूको सेवनको मूल्याङ्कन गर्‍यो जबकि अन्य सहभागीहरूलाई खानाको सामान्य सेवन कायम राख्न भनिएको थियो।

ओमेगा-३ सप्लिमेन्टले खासै प्रभाव पार्दैन

शोधकर्ताहरूले परिणामहरूको मूल्याङ्कन गरेपछि निष्कर्ष निकाले कि त्यहाँ उच्च निश्चितताको प्रमाण थियो कि ओमेगा-3 ले व्यक्तिको जोखिममा थोरै वा कुनै प्रभाव पार्दैन। हृदय आक्रमण, स्ट्रोक वा हृदय अनियमितता। साथै, ओमेगा-3 ले मृत्युको जोखिममा 'कुनै उल्लेखनीय प्रभाव पार्दैन' किनभने यो पूरक लिने सहभागीहरूको लागि 8.8% मा गणना गरिएको थियो, जबकि सामान्य खाना खाने र पूरकहरू नलिने नियन्त्रित समूहका लागि 9%। ओमेगा ३ सप्लिमेन्टले हृदयाघातको जोखिममा कुनै प्रभाव पारेन जस्तै स्ट्रोक आदि। EPA र DHA - लामो चेन ओमेगा-3 फ्याटी एसिड - केही रगतको बोसो, ट्राइग्लिसराइड्स (जसले हृदय रोगबाट सुरक्षाको सूचक हुन सक्छ) र एचडीएल कोलेस्ट्रोल कम गर्यो तर त्यसपछि एचडीएल घटाउँदा उल्टो प्रभाव थियो।

त्यहाँ 'मध्यम प्रमाण' थियो कि पूरक अखरोटबाट थप ALA उपभोग गर्दा मुख्य हृदय रोग वा शरीरको वजनमा अनियमितताको जोखिम देखेर सानो फाइदा हुन सक्छ। हृदय 3.3 बाट 2.6% मा घटाइएको थियो। क्यानोला तेल र नटको उपभोगले विशेष गरी हृदयको एरिथमियालाई रोक्नको लागि थोरै फाइदा भएको देखियो। अधिक तैलीय माछा खानुका फाइदाहरूमा कुनै प्रमाण सङ्कलन गरिएको छैन र ALA बाट रक्तस्राव वा रगत जम्ने जस्ता प्रतिकूल परिदृश्यहरूमा धेरै जानकारी सङ्कलन गर्न सकिँदैन। 25 अध्ययनहरूबाट एकत्रित व्यापक जानकारीबाट, ओमेगा-3 को कुनै स्पष्ट-कट सुरक्षात्मक प्रभावहरू देखिएन। ओमेगा-३ सप्लिमेन्टबाट कुनै पनि फाइदाहरू प्राप्त गर्ने समग्र मौकालाई १,००० मध्ये एक भनिएको थियो।

स्वस्थ आहार बढी महत्त्वपूर्ण छ

EPA र DHA ओमेगा-3 पूरकहरूले सुरक्षा गर्दछ भन्ने लोकप्रिय र व्यापक रूपमा स्वीकृत विश्वास हृदय विवादास्पद रूपमा उद्धृत गरिएको छ र अझै पनि बहसयोग्य छ। धेरै विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि यो धेरै असम्भव छ कि आहार को एक विशेष तत्व एक्लै जोखिम कम गर्न को लागी जिम्मेवार हुन सक्छ। हृदय रोगहरु। पूरक उपभोगको वित्तीय पक्ष पनि साइड-लाइन छ र यो बरु समग्र स्वस्थ आहार लिन र ओभर-द-काउन्टर पूरकहरूको अनावश्यक प्रयोग रोक्न सिफारिस गरिन्छ। यद्यपि, यदि ओमेगा-३ सप्लिमेन्टहरू कुनै खास कारणका लागि डाक्टरले सल्लाह दिएका छन् भने तिनीहरूको सेवन जारी राख्नुपर्छ। अन्यथा पूरक भन्दा प्राकृतिक खाना मार्फत ओमेगा-3 प्राप्त गर्न उत्तम सिफारिस

यो मेटा-विश्लेषणलाई भरपर्दो व्यापक व्यवस्थित समीक्षाको रूपमा हेरिन्छ जसले बलियो प्रमाणहरू प्रदान गर्ने व्यक्तिहरूको ठूलो समूहबाट लामो समय अवधिमा फैलिएको जानकारी सङ्कलन गरेको छ र निष्कर्ष निकालेको छ कि ओमेगा-3 फ्याटको बढ्दो सेवनले हाम्रो सुरक्षा गर्न सक्दैन। मन। केवल एएलए जुन वास्तवमा एक आवश्यक फ्याटी एसिड हो, सन्तुलित आहारको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो भनिन्छ र यसको बढ्दो सेवन हृदय रोगको रोकथाम र उपचारको लागि केही हदसम्म उपयोगी हुन सक्छ। Cochrane संगठन द्वारा आयोजित यो समीक्षा विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा अनुरोध गरिएको थियो जो polyunsaturated वसा मा आफ्नो दिशानिर्देश अद्यावधिक को प्रक्रिया मा छन्।

***

{तपाइँले उद्धृत स्रोत(हरू) को सूचीमा दिइएको DOI लिङ्कमा क्लिक गरेर मूल अनुसन्धान पत्र पढ्न सक्नुहुन्छ}

स्रोत (हरू)

अब्देलहमिद एएस एट अल। 2018. हृदय रोग को प्राथमिक र माध्यमिक रोकथाम को लागी ओमेगा-3 फैटी एसिड। प्रणालीगत समीक्षाको कोचरेन डाटाबेस. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4

***